En búsqueda de la felicidad, ¿de qué depende? , pues seguro que el dinero ayuda a conseguirla, también el amor, y la salud, o es el conjunto de las tres? No lo sabemos, pero si sabemos cuales son los alimentos que van a mejorar tu estado de ánimo, además de darte energía.
Así que si quieres ser feliz, no olvides añadir estos alimentos a tu dieta.
Tendremos que utilizar alimentos que estabilicen el nivel de azúcar en sangre, ya que activan la liberación de sustancias químicas como la serotonina en el cerebro que es la que nos ayuda a encontrarnos bien.
Hidratos de carbono
Pan de trigo, arroz integral y cereales.
(Evita el exceso de dulces ya que estos provocan picos y bajones de azúcar en sangre, causante del mal humor y fatiga.
Frutos secos
Ideal anacardos, almendras, avellanas y nueces, ya que aportan selenio, y refuerzan el ánimo de forma natural.
Puedes encontrar niveles de selenio en cantidades bajas de carnes, mariscos, habichuelas..
Carnes Magras
Puede ser carne de cerdo, ternera, pavo, polo.
El polo sin piel y el pavo, contienen aminoácido llamado tirosina, este amoniácido incrementa los niveles de dopamina y noradrenalina que son sustancias químicas del cerebro que nos ayudan a estar más concentrados.
Además las carnes contienen Vitaminas B12, que combaten el insomnio y la depresión.
Salmón
Contiene omega 3, según estudios nos protegen de la depresión. Ofrecen muchos beneficios, uno de ellos la salud coronaria.
Verduras de hoja verde
Contienen un nutriente llamado folato que ayuda a reducir el riesgo de depresión, espinacas, coles de bruselas, etc.
Fibra
Esta es un estabilizante de energía, por lo que te ayudará a estar con animo durante todo el día.
Agua
La deshidratación no trae nada bueno, provoca fatiga y a su vez mal humor. Solución bebe mucha agua y bebidas que contengan poca azúcar en intervalos regulares.
Productos frescos
Carne, fruta,y hortalizas, te ayudaran a mantener el hidrato, así que evitarás la fatiga.
Chocolate puro
Siempre con moderación, al día nos proporciona un aumento de nuestro estado de ánimo gracias a la cafeína y otro estimulante llamado teobromina.
